[...] minut biegu, w dni nietreningowe przed biegniem (45minut) staram sie zjesc jakies bialko w postaci np. twarogu poltlustego. Posilek potreningowy to banan+ do 20-30 minut jem przewaznie twarog poltlusty z odrobina smietany do smaku czasem jakies warzywo, badz zjem z pieczywem, badz jakas rybke, aczkolwiek zdarza sie takze jakis inny teges. [...]
No diety narazie nie, bo to mogła być wina, tego, że często jem w nierównych porach np. rano kawałek chleba, w szkole nic bo nie mam czasu, a dopiero w domu o 15 coś teraz się staram jeść więcej i równomiernie zobaczymy co to da, przed, a do diety dodałem więcej warzyw, białka i węglowodanów zobaczymy czy to coś pomoże, jeżeli nie no to wtedy [...]
[...] w pamięć. Jak zobaczyłem kaloryczność to pomyślałem, że taka się zgadza i jest dobra dla takiej osoby jak ja, nieco otyłej. Dla mnie takie posiłki 3-4 razy dziennie wystarczają, bo staram się nie obżerać jak to kiedyś robiłem. Oczywiście dochodzi do tego różne inne zdrowe jedzenie. A jem już tak od dobrego tygodnia i jakoś nie mam z tym problemu.
[...] o dietach niskoweglowodanowych i ich zastosowaniach min w kulturystyce, i o ich korzysciach na zdrowie ludzkie (zawsze jeden z glownych celow moich odpowiedzi) Naprawde tak jem i swietnie sie czyje, czy to cos zlego, tracac przy tym tluszczyk Biniu jeżeli sugerujesz ze zawodnicy swoje sukcesy zawdzieczają wyłacznie sterydom to nie masz zielonego [...]
[...] mnie zbyt sztywna, mozna w niej znalezc kiklka dobrych punktow, ale mozna i tez kilka bez sensownych (nie bede sie teraz rozwodzil na ten temat). 3. Nigdzie nie pisalem, iz jem 0 ww, raczej pisalem iz nie spozywam zboz w zadnej postaci (moj organizm ich nie toleruje, jesli zrobicie ankiete (nawet na Forum), przekonacie sie, iz nie tylko ja [...]
[...] spozywalem w ciagu dnia, a jak juz to rzadko :) zobacze po sobie. chodzilo mi ogolnie o posilki itd. do diety juz chwile sie przygotowuje, mozna powiedziec, ze od poczatku jem z glowa, ale teraz juz czas najwyzszy troche bardziej na powaznie zabrac sie za miche hehe :) Pawlo u mnie nie tak trudno o tluszczyk niestety.... no zobaczymy gdzies po [...]
Klatka to moja najslabsza czesc.Takie foto tutaj akurat mam z wagi podajze 105kg..nie widac wogole ze tyle jest,a i bez skojarzen to po goleniu... Diety nie trzymam,jem co popadnie,ale staram sie dobrze :)U mnie na silowni sa chlopaki co trzymaja diety zapiete na ostatni guzik ,jezdza na rowerkach po godzinie a im brzuch nie schodzi i nie widac [...]
[...] razem bialko 200 weglowodany 424 tluszce 92 kcal 3227 Dla przypomnienia jeszce raz napisze waze 86kg wzrost 185cm 6 posilek 3 razy w tyg zamieniam z 2 posilekiem i jem o 10:00 jak na zjeciach jestem wtedy na silownie ide o 15 i przed treningiem pije odzywke weglowodanowa. Nie mam czasu sobie zrobic nic do jedzeinie poniewaz silownie mam [...]
Robie czasami cwiczenia z A6W.. tak co 2 - 3 dzien.. Dieta: hmm:D jem jak najwiecej ale nie byle czego :) sniadanie chlep zianisty.. ogolnie duzo wegli :)
[...] rozbijać okresu przed obiadem na trzy posiłki. Jedz tak jak będzie Tobie wygodniej :) Ser twarogowy, IMO, lepiej jeść chudy, pomijając ten na noc (półtłusty). Ja tak jem, ale głowy nie dam czy są ku temu racjonalne podstawy (ale chudnę!! ) przyznam, że nie pamiętam skąd to wziąłem i czy nic nie pokręciłem. Ale tłusty raczej odpada - [...]
[...] ale diety nie bardzo się trzymałem) teraz chcę to zmienić. Problem jest w tym że pracuję na nocki, wstaję w południe ok 13:00 i nie wiem czy dobrze zaczynam posiłek: - jem kurczaka z ryżem albo szejka białkowego (nie z proszku) po ok 2 godz. zaczynam trening, zaraz po nim 5g kreatyny popijam 50g carbo + 40g białka trec. Może po przebudzeniu [...]
ja takze polecam white flooda. Mam opakowanie juz bardzo dluuugi czas bo jem tylko po 10-12 g i nie zmieniam dawki a ciagle dziala. Lekko pobudza i chyba przedluza mi trening + brak tego otepienia lub zjazdu...
Problem tkwi w gównie tzn w przemianie materii jak jem 4500 kcal to idę częściej do kibla jak zjam 6000 to pójdę 3 razy dziennie i nic mi nie zostaje piłem nawet po 150ml oleju lnianego dziennie przez miesiąc i dalej nic a kolego bf taki mam bo nawet poduszki pod piętami mi znikły :) ten bf to problem dla mnie mierzył go u lekarza. Ale do rzeczy [...]
[...] oliwą z oliwek mniej miesa i nie mielone 3. 200-250g fileta z kury + torebka kaszy gryczanej + ważywa oliwa 4. 5 łyżek płatków owsianch + 2 serki wiejskie(400g) - zawsze po treningu. potreningowo mieso nie sery 5. 200g twarogu + serek danio lub jogurt - to jem przeważnie przed dłuższym wypoczynkiem np. sen. bez danio jak jogurt tylko natural
Mało jem, a przez spowolnioną przemianę spowodowaną porażeniem jelit, siedzącym trybem życia, wiekiem i genetyką nie chudnę. Kiedyś przed wypadkiem chyba ze trzy razy tyle jadłem, a tylko 4 kg byłem cięższy niż obecnie. Prowadzenie treningów, bieganie, basen, nurkowanie i siłownia oraz tryb życia wraz z pracą powodował, że spalałem to wszystko. [...]
Ale ojan, widzisz w filmikach ile jem. Za dużo kalorii pewnie w stosunku do mojej aktywności, ale nie można powiedzieć, że się obżeram. Poza urodzinami spokojnie to wygląda, a z redukcją w moim stanie rzeczywiście powoli, bo inne sensacje się pojawiają. Najgorzej ze spastycznością w połączeniu z wysiłkiem, mięśnie inaczej neurologicznie reagują, [...]
1.WIEK: 30 2.WAGA: 108 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: BICEPS: z 48 KLATA: nie wiem UDO: nie wiem TALIA: nie wiem 5.STAZ NA SILOWNI: około 8 lat 6.DIETA : na masie jem wszystko BIALKO: zgodnie z zaleceniami :) WEGLOWDANY: j/w TLUSZCZ: j/w 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy w młodosci, chyba to był Nerobol, albo cos takiego (fajnie [...]
om jeszcze mam pytanko nie wiem raczej jzu nie sledzisz tego postu ale moze sie odezwiesz.. to tak żadko kiedy jem ten 2 i 5 posiłek bo nie mam czasu.. wiesz jak to w szkole.. i tak chcialbym zamiast tego dac jakis gainerek co ty na to? a jak cos to jakI?
[...] mase,wiec caly czas mam ta sama diete. Ale to tak do konca nie jest dieta. Nie mam jej rozpisanej.Trzymam ja w glowie. Staram sie jesc w odpowiednich proporcjach, odpowiednie produkty. Masa idzie powoli,a ostatnio wrecz w tyl (Stress,malo treningu,malo jem) -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-
76kg - nowe foto str.4
